Dè an obair a th’ aig turmeric ann am bodhaig boireannaich?

Tha turmeric, blas buidhe beòthail a thàinig bhon phlannt Curcuma longa, air a bhith na phrìomh stàball ann an leigheas gnàthach airson linntean. Tha an todhar gnìomhach aige, curcumin, ainmeil airson a fheartan cumhachdach anti-inflammatory agus antioxidant. Fhad ‘s a tha turmeric a’ tabhann grunn bhuannachdan sunnd don h-uile duine, tha e a ’toirt aire shònraichte do shunnd boireannaich. San artaigil fharsaing seo, nì sinn sgrùdadh air a’ bhuaidh chudromach a tha aig turmeric air corp boireannaich agus carson a tha e a’ tighinn còmhla a ' pùdar turmeric as fheàrr a-steach don chlàr làitheil agad a bhith na inneal-atharrachaidh geama airson do shunnd san fharsaingeachd.

An Hormonal Harmony: Buaidh Turmeric air Siostam Endocrine Boireannaich

Bidh cuirp boireannaich a’ fulang diofar atharrachaidhean hormonail fad am beatha, bho òigeachd gu menopause. am pùdar turmeric as fheàrr Faodaidh pàirt chudromach a bhith aige ann a bhith a’ cumail suas atharrachadh hormonail agus a’ lughdachadh chomharran co-cheangailte ri atharrachaidhean hormonail. Tha e air a bhith air a shealltainn gu bheil buaidh mhath aig curcuma air ìrean estrogen. Faodaidh e cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air cinneasachadh estrogen, rud a tha gu sònraichte buannachdail dha boireannaich a tha a’ fulang le mì-chothromachadh hormonail. Le bhith a’ cothromachadh siostam cnàmhaidh estrogen, faodaidh curcuma an cothrom air aillsean a tha an urra ri estrogen, leithid aillse broilleach, a lughdachadh.

A bharrachd air an sin, faodaidh feartan anti-inflammatory turmeric a bhith na bheannachadh dha boireannaich a tha a’ fulang le eas-òrdugh polycystic ovary (PCOS). Tha PCOS na eas-òrdugh hormonail cumanta a bheir buaidh air grunn bhoireannaich aig aois gintinn. Faodaidh am pùdar turmeric as fheàrr cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh irioslachd co-cheangailte ri PCOS,' s dòcha a 'gluasad air adhart gu buaidh agus a' lùghdachadh ìrean androgen. Rè menopause, bidh grunn bhoireannaich a’ tighinn tarsainn air comharran mì-chofhurtail leithid frasan teth agus gluasadan stuamachd. Faodaidh phytoestrogens Turmeric cuideachadh a thoirt seachad a’ lasadh nan comharran sin le bhith a’ dèanamh atharrais air buaidhean estrogen anns a’ bhodhaig. Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh, tha mòran bhoireannaich air cuideachadh mionaideach fhaighinn bho chomharran menopausal às deidh dhaibh turmeric a dhaingneachadh a-steach don daithead aca.

Caidreabh Nàdarra ann an Slàinte Gintinn Boireannaich

Tha buannachdan Turmeric a’ leudachadh nas fhaide na cothromachadh hormonail gus taic a thoirt do dhiofar thaobhan de shlàinte gintinn boireannaich. Faodaidh am pùdar turmeric as fheàrr a bhith na chur-ris luachmhor ri cleachdaidhean slàinte boireannaich, a 'tabhann taic tro dhiofar ìrean de a beatha gintinn. Do bhoireannaich a tha a’ strì le endometriosis, suidheachadh duilich far am bi maothran uterine a’ leasachadh taobh a-muigh an uterus, faodaidh turmeric beagan lasachaidhean a thabhann. Faodaidh na feartan anti-inflammatory aige cuideachadh a thoirt seachad ann a bhith a’ lughdachadh cràdh agus fàsachadh co-cheangailte ri endometriosis. Tha beagan den bheachd gu bheil e comasach gum faodadh curcumin, an todhar gnìomhach ann an turmeric, gu dearbh stad a chuir air leasachadh cheallan endometrial.

Faodaidh turmeric cuideachd buannachd a thoirt do bhoireannaich a tha a 'fulang mì-chofhurtachd menstrual. Faodaidh na feartan analgesic agus anti-spasmodic aige cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cramps menstrual agus a’ lughdachadh cho dona sa tha comharran syndrome premenstrual (PMS). Bidh mòran bhoireannaich a 'faighinn a-mach gu bheil iad ag ithe gu cunbhalach am pùdar turmeric as fheàrr leantainn gu amannan nach eil cho pianail agus nas làimhseachail.

Dha boireannaich a tha a’ feuchainn ri beothachadh, faodaidh turmeric grunn bhuannachdan oillteil a thabhann. Faodaidh na feartan antioxidant aige cuideachadh a thabhann gus ceallan ugh a dhìon bho phutadh oxidative, is dòcha a’ toirt air adhart aibidh. A bharrachd air an sin, faodaidh buaidhean anti-inflammatory turmeric cuideachadh a thoirt seachad ann a bhith a 'dèanamh àrainneachd nas ion-mhiannaichte airson a bhith a' toirt a-steach agus a bhith trom le leanabh. Am measg torrachas, faodaidh turmeric a bhith na dhòigh thèarainte is cumanta air mathas màthaireil a neartachadh nuair a thèid a chleachdadh mar smachd. Is dòcha gun toir e cuideachadh gus àmhghar maidne a lughdachadh agus gort is cràdh co-cheangailte ri torrachas a lughdachadh. Biodh sin mar a dh’ fhaodadh e, tha e cudromach comhairleachadh le solaraiche cùram slàinte mus cuir thu a-steach stuthan-taic ùr-nodha sam bith nad chlàr ro-bhreith.

Turmeric: Taigh-cumhachd airson Slàinte is sunnd iomlan boireannaich

A bharrachd air na buannachdan sònraichte a th 'aige airson sunnd ath-nuadhachail, tha am pùdar turmeric as fheàrr a' tabhann cruinneachadh farsaing de phuingean inntinneach airson mathas coitcheann boireannaich. Tha na feartan inntinneach aige ga fhàgail na leasachadh sùbailte a bheir taic do dhiofar raointean sunnd. Tha turmeric ainmeil airson a bhuaidhean cumhachdach anti-inflammatory, a dh’ fhaodadh a bhith gu sònraichte buannachdail dha boireannaich a tha dualtach fàs nas miosa. Dh’ fhaodadh gum bi cùisean mar airtritis reumatoid, a bheir cus buaidh air boireannaich, air an stiùireadh nas gnìomhaiche le bhith a’ toirt a-steach turmeric ann an daithead neach. Tha an curcumin ann an turmeric air a dhearbhadh gun lughdaich e pian co-phàirteach agus sèid, a’ tabhann roghainn eile an àite fuasglaidhean traidiseanta anti-inflammatory.

Tha na feartan antioxidant aig turmeric ga dhèanamh na chom-pàirtiche èifeachdach anns an t-sabaid an aghaidh aibidh gun ùine. Tha radicals an-asgaidh, a chuireas ri milleadh cealla agus aibidh, air an neodachadh leis na riochdairean casg aillse ann an turmeric. Faodaidh seo leantainn gu craiceann nas buannachdail, nas òige agus gu dearbh dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ sùileachadh lùghdachadh inntinneil co-cheangailte ri aois. Faodaidh pàirt a bhith aig turmeric cuideachd ann a bhith a’ toirt taic do shunnd cridhe, rud a tha cudromach dha boireannaich fhad ‘s a tha iad ag aois. Thathas air sealltainn gu bheil e a’ dèanamh adhartas ann an obair endothelial, a’ lughdachadh ìrean cholesterol uamhasach, agus is dòcha a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe. Leis gur e galar-cridhe an adhbhar airson a bhith a’ dol seachad do bhoireannaich ann an grunn phàirtean den t-saoghal, dh’ fhaodadh a bhith a’ ceangal a’ phùdar turmeric as fheàrr a-steach do dhaithead neach a bhith na cheum casg sìmplidh ach so-dhèanta.

Do bhoireannaich a tha draghail mu bhith a 'cumail cuideam fallain, faodaidh turmeric beagan cuideachaidh a thoirt seachad. Tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh sin curcumin cuideachadh le bhith a’ riaghladh metabolism agus a’ lughdachadh an t-sèid co-cheangailte ri reamhrachd. Ged nach e fuasgladh draoidheil a th’ ann airson call cuideim, faodaidh turmeric a bhith na chur-ris buannachdail ri daithead cothromach agus cleachdadh eacarsaich cunbhalach. Tha an ceangal gut-brain air aithneachadh barrachd is barrachd mar fheart deatamach ann an slàinte iomlan, agus faodaidh turmeric cuideachadh le bhith a’ toirt taic don chothromachadh fìnealta seo. Faodaidh na feartan anti-inflammatory aige cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cùisean cnàmhaidh agus a’ brosnachadh microbiome gut fallain. Dh’ fhaodadh seo, an uair sin, buaidh mhath a thoirt air slàinte inntinn, leis gu bheil mòran de neurotransmitters air an toirt a-mach anns an t-sgoltadh.

Nuair a thaghas tu am pùdar turmeric as fheàrr, tagh tobraichean organach, àrd-inbhe gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn na buannachdan as motha às aonais stuthan cur-ris no truailleadh sam bith nach eileas ag iarraidh. Coimhead airson toraidhean a tha a ’sònrachadh an susbaint curcumin aca agus beachdaich air an fheadhainn a tha a’ toirt a-steach earrann piobar dubh airson in-ghabhail leasaichte. Ged a tha turmeric sa chumantas sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine nuair a thèid ithe ann an suimean bìdh, tha e an-còmhnaidh glic co-chomhairle a chumail ri solaraiche cùram slàinte mus tòisich thu air siostam leasachail ùr, gu sònraichte ma tha tinneasan slàinte agad no ma tha thu a’ gabhail cungaidhean-leigheis. Is dòcha gum bi fo-bhuaidhean aig cuid de dhaoine mar mì-chofhurtachd gastrointestinal no ath-bhualaidhean aileartach, gu sònraichte nuair a bhios iad ag ithe mòran de thurmeric.

Co-dhùnadh

Ann an co-dhùnadh, tha obair turmeric ann am bodhaig boireannaich ioma-thaobhach agus domhainn. Bho bhith a’ toirt taic do chothromachadh hormonail agus slàinte gintinn gu bhith a’ tabhann buannachdan anti-inflammatory agus antioxidant, am pùdar turmeric as fheàrr faodaidh e a bhith na chur-ris luachmhor ri cleachdadh slàinte is sunnd boireannaich. Le bhith a’ cleachdadh cumhachd an spìosraidh òir seo, faodaidh boireannaich taic a thoirt do na cuirp aca gu nàdarrach agus gu h-iomlan, agus dh’ fhaodadh sin an càileachd beatha iomlan a leasachadh. Ma tha ùidh agad barrachd ionnsachadh mu thoraidhean turmeric àrd-inbhe agus na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aca, na bi leisg fios a chuir thugainn aig fiosrachadh@sxrebecca.com. Tha an sgioba eòlaichean againn an-còmhnaidh deiseil gus barrachd fiosrachaidh a thoirt dhut agus do chuideachadh le bhith a’ lorg am pùdar turmeric as fheàrr a fhreagras air na feumalachdan agad.

iomraidhean

1. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). Curcumin: Lèirmheas air a bhuaidh air slàinte dhaoine. Biadh, 6(10), 92.

2. Daily, JW, Yang, M., & Park, S. (2016). Èifeachdas Earrannan Turmeric agus Curcumin airson Lùghdachadh air Comharraidhean Co-Arthritis: Lèirmheas Siostamach agus Meta-Anailis air Deuchainnean Clionaigeach air thuaiream. Journal of Medicine Food, 19(8), 717-729.

3. Kunnumakkara, AB, Bordoloi, D., Padmavathi, G., Monisha, J., Roy, NK, Prasad, S., & Aggarwal, BB (2017). Curcumin, an nutraceutical òir: ioma-tharraing airson grunn ghalaran leantainneach. British Journal of Pharmacology, 174(11), 1325-1348.

4. Rahmani, AH, Alsahli, MA, Aly, SM, Khan, MA, & Aldebasi, YH (2018). Dleastanas Curcumin ann an Bacadh agus Làimhseachadh Galar. Rannsachadh Bith-mheidigeach Adhartach, 7, 38.

5. Thota, RN, Acharya, SH, & Garg, ML (2019). Bidh curcumin agus / no àidean geir ioma-neamh-shàthaichte omega-3 a 'lùghdachadh strì an aghaidh insulin agus lipidean fala ann an daoine fa leth le cunnart àrd airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2: deuchainn fo smachd air thuaiream. Lipidean ann an Slàinte is Galaran, 18(1), 31.